VOLUMEN SIN SUFICIENTE PROTEÍNA ES CARDIO DISFRAZADO DE PROGRESO
El suplemento de proteína es uno de los más utilizados y sirve para cubrir o incrementar las necesidades proteicas en función del objetivo de cada individuo. Su uso en el deporte está orientado a mejorar el rendimiento deportivo y la estética corporal, aunque también suele ser empleado por poblaciones cuya masa muscular se ve afectada.
Importancia
Según Eric Favre Nutrition Expert, la proteína es la encargada de la formación de músculo y tejidos. Hay que tener en cuenta que, incluso llevando una vida tranquila, hay tejidos que se van deteriorando con el paso del tiempo. Para repararlos y construir otros nuevos de forma continua, es fundamental un consumo adecuado de proteína.
Efectos secundarios
Según el fhinstitute pueden presentarse los siguientes efectos secundarios:
Aumento de peso: Este es uno de los efectos más comunes, Sin embargo, para la toma de suplementos debemos pasar por una revisión previa por un profesional, ya que, normalmente, al incrementar el consumo de calorías, se produce un aumento de peso esperable. Sin embargo, si este aumento es excesivo, es importante revisar las cantidades, el consumo total y otros factores relevantes.
Sobrecarga renal: Los riñones son los encargados de filtrar las proteínas de la sangre. Un consumo de proteínas excesivamente concentrado puede sobrecargar los riñones y provocar problemas renales.
Problemas gastrointestinales: Las proteínas pueden causar problemas gastrointestinales como diarrea, dolor abdominal y distensión abdominal. Esto puede deberse a que algunos nutrientes presentes en ciertas proteínas son más difíciles de digerir, o también puede presentarse por un consumo excesivo.
Posibles efectos en la piel: Algunas personas han reportado problemas en la piel como acné y erupciones cutáneas asociados al consumo de proteínas. De igual forma, es necesario investigar más para corroborar esta relación.
Proteína en volumen
El consumo de proteína en una etapa de superávit calórico es importante porque el cuerpo requiere aminoácidos para recuperarse y reconstruirse después del entrenamiento. Al entrenar, se generan micro-roturas de fibras musculares, y la proteína es el material necesario para construir masa muscular.
Sin embargo, si ya se alcanzan los niveles proteicos necesarios a través de la dieta, no es imprescindible usar este tipo de suplementos para así evitar una sobrecarga digestiva u otros problemas.
Editorial:
JULIÁN SÁNCHEZ
Dirección y Producción:
JUAN RUBIO
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